Vilnius

Pasiruošimas varžybomis

Įpročių formavimas

Pasitikėjimo savim gerinimas

Ištvermės gerinimas

Pasiruošimas maratonui

Esu bėgimo trenerė, kurios tikslas – padėti žmonėms atrasti džiaugsmą bėgime.

Asmeninė bėgimo treniruotė: nuo pirmo žingsnio iki užtikrinto tikslo.
Nesvarbu, ar planuoji nubėgti savo pirmąjį kilometrą, ar sieki asmeninio rekordo maratone, asmeninė treniruotė padės tai padaryti saugiau ir efektyviau.

Kaip viskas vyks?
1. Pirmasis susitikimas: Tavo „bėgimo auditas“

Mūsų pažintį pradedame nuo išsamaus pokalbio. Man svarbu suprasti tavo patirtį, lūkesčius ir baimes.

Analizė: Išsiaiškiname tavo tikslus, esamus nusiskundimus ar kylančius sunkumus.

Technikos vertinimas: Stebiu tavo bėgimą, išsiaiškiname stipriąsias vietas ir tai, ką vertėtų koreguoti.

Baziniai įgūdžiai: Išmokysiu Tave taisyklingo, specifiškai bėgikams pritaikyto apšilimo, kuris paruošia kūną darbui ir saugo nuo traumų.

2. Tęstinis darbas: stipriname silpnąsias vietas.
Identifikavę Tavo poreikius, tolimesnių susitikimų metu neriame į specifinį darbą:

Intervalinės treniruotės: Didiname tavo ištvermę ir greitį kontroliuojamo krūvio metu.

Pliometrija: Atliekame šuolių ir sprogstamosios jėgos pratimus, kurie padeda bėgti lengviau ir ekonomiškiau.

Specifiniai pratimai: Stipriname tuos raumenis, kurie bėgikams dažniausiai „miega“, taip užtikrindami kūno balansą.

Kam tai skirta? > Tiek pradedantiesiems, kurie nori išvengti klaidų startuojant, tiek patyrusiems bėgikams, kurie jaučia, kad sustojo progresas ar vargina pasikartojančios traumos.

Modesta Bužerytė

Paslaugos ir produktai

60 €

Apie

Patirtis

Kvalifikacija

Kaip atrodys užsiėmimas