Vilnius

Esu mitybos, sveikatingumo ir geros savijautos mentorė bei prevencinės praktikos specialistė.

Padedu moterims suprasti sąmoningo valgymo esmę – mokau, kaip pradėti ir užbaigti dieną taip, kad jaustųsi lengvos, energingos ir sočios, bet neapsunkusios.

Daugiausia dėmesio skiriu pusryčių ir vakarienės įpročiams – nes būtent jie daro didžiausią poveikį mūsų savijautai, energijai ir santykiui su maistu.

Nutrition, Health and Wellness Coach

Alina

Ačiū už pastangas, ačiū kad daliniesi žiniomis. Žinių per daug nebūna!🤗 po pusryčių lengvumas, bet ir sotumas. Energijos užtenka iki pietų. Jau neįsivaizduoju savo pusryčių, be  daržovių❤️

Reda

Rasa Rib  džiaugiuosi tavimi ,kad sugalvojai pusryciu meniu!! Visi produktai prieinami kiekvienam. O svarbiausia galima is visos savaites Pasirinkti. PASTEBEJIMAS: kad nuo situ pusryciu nesijaučiu apsunkusi ,bet ENERGIJOS PILNA!!
Aciu tau!!🤩
Ir linkiu nesustoti tai daryti!!❤️❤️❤️

Gitana

Aš ir galiu prisidėti prie visų merginų komentarų 😊. Tirai gerai kai gali pasirinkti iš kelių pusryčių variantų, o kai jie paprasti ir greitai paruošiami geriau ir negali būti 😊. Ačiū Rasa Rib už galimybę sudalyvauti iššūkyje ir įgauti naujos patirties ir kitokių skonių. 😘❤️

🌞 Pusryčiai ir vakarienė – du svarbiausi tavo sąjungininkai

Ar esi kada pajutusi, kad diena prasideda lyg „be pagrindo“? Ar vakare užklumpa nenumaldomas noras užvalgyti viską, kas po ranka?
⠀
🟢 Tokiais atvejais dažnai nepadeda nei valios pastangos, nei draudimai – padeda… protingai sustyguoti pradžią ir pabaigą.
⠀
💬 Todėl kviečiu tave į individualias mitybos konsultacijas, kuriose padėsiu:
✔️ susidėlioti pusryčių ir vakarienės struktūrą,
✔️ peržiūrėti, ką dediesi į lėkštę – ką verta keisti, ką palikti,
✔️ suprasti, kaip paprastais, bet sąmoningais pasirinkimais galima stiprinti energiją, hormonų balansą ir virškinimą.

✨ Šios konsultacijos – tai ne dieta, o kryptis į protingą, moterišką mitybą, kuri ilgainiui tampa tavo vidiniu atramos tašku.

Mitybos konsultacija

Kam skirta:

Tau, jei rytas prasideda chaotiškai, be energijos ar su kava vietoj maisto. Jei nori lengvumo, sotumo ir nuotaikos stabilumo nuo pat pirmų valandų.

Ką gauni:
• Individualią 45 min. konsultaciją apie tavo mitybos įpročius, rytinius trigerius ir energijos svyravimus
• 21 dienos pusryčių meniu (lengvi, maistingi ir nesunkiai paruošiami receptai)
• Aiškus rytinių pasirinkimų planas: ką valgyti pagal tavo laiką, ritmą, žarnyno poreikius
• Papildų rekomendacijos (jei reikia): skaidulos, omega-3
• Mini vadovas: kaip nusistatyti rytinį mitybos ritmą be spaudimo ir dietų

🌅Laiminga diena su pusryčiais

Kam skirta:

Jei vakare tave ištinka alkio bangos, norisi visko ir daug, jautiesi apsunkusi arba praleidi vakarienę visai – ši konsultacija skirta tau.

Ką gauni:
• Individualią konsultaciją apie tavo vakaro įpročius, emocinį valgymą ir sotumo mechanizmus
• 21 dienos vakarienių meniu – receptai, kurie lengvi, bet sotūs, palaikantys virškinimą ir kokybišką miegą
• Praktiniai patarimai, kaip užbaigti dieną be emocinio užkandžiavimo
• Papildų rekomendacijos (jei reikia)
• Mini gidas: ritualai, kurie padeda “atjungti” mintis nuo šaldytuvo


🌙 Vakarienė be rūpesčių

Kam skirta:

Jei dažnai jauti sunkumą, pilvo pūtimą, užkietėjimą ar nuotaikų kaitą – metas pradėti nuo žarnyno. Čia laukia giliau nei tik maistas.

Ką gauni:
• 45 min. individualią konsultaciją – apie tavo žarnyno sveikatą, vidinę būseną, emocinį valgymą
• Lengvai pritaikomas 21 dienos mitybos planas žarnyno mikrobiotos subalansavimui (pusryčiai + vakarienės)
• Rekomendacijos dėl papildų: skaidulos (be kvapiųjų medžiagų), omega-3
• Emocinis ryšys tarp žarnyno ir nuotaikos: kaip mityba gali keisti emocinę savijautą
• Mini užduotys savistabai: maistas ir nuotaika, ne tik kalorijos

Rasa Ribinskienė

Vilnius

Paslaugos ir produktai

45€

45€

39€

50€

Atsiliepimai

Alina

Reda

Gitana

Apie

Patirtis

Kvalifikacija

Kaip atrodys užsiėmimas