Articles
Discover useful articles about sports, nutrition and healthy lifestyle
18 naujų klientų per savaitę už 100 €
Tikras pavyzdys: kaip treneris Audrius Žadeika per savaitę su reklama susirado 18 naujų klientų už 100 € biudžet��.
Reklamos gidas asmeniniams treneriams 2025 m.
Nori pritraukti naujų klientų, galvoji paleisti marketingą, bet nežinai nuo ko pradėti? Šiame gide sužinosi kaip tvarkyti Instagram, paleisti Google Ads ir Meta Ads bei susikurti asmeninį puslapį per Motifind.
Sveikas gyvenimo būdas: aiškus planas be perteklinių draudimų
Miegas, mityba, judėjimas, streso valdymas, vanduo, kraujo tyrimai ir 80/20 principas. Plius savaitės planas ir DUK.
Mankšta namuose: aiškus 20–30 min. planas be įrangos
Trumpi, efektyvūs ir saugūs pratimai namuose: apšilimas, jėga, kardio, tempimas, 3 lygių programos, savaitinis planas ir dažniausios klaidos.
Stuburo pratimai: saugus ir efektyvus gidas nugaros sveikatai
Kasdieniai pratimai stuburui: apšilimas, mobilumas, stiprinimas ir tempimas. Įspėjimai, klaidos ir savaitinis planas nugaros sveikatai.
Jėgos treniruotės: saugus ir efektyvus gidas 2025 m.
Bazinių pratimų programa, progresavimo taisyklės, apšilimas, klaidos ir savaitinis planas. RIR/RPE, technikos gairės ir saugumo įspėjimai.
Laikysenos korekcija: kaip pagerinti laikyseną kasdien
Sužinokite, kokie pratimai ir įpročiai padeda pagerinti laikyseną. Praktiniai patarimai, dažniausios klaidos ir specialistų rekomendacijos.
Tempimo pratimai: kodėl jie būtini ir kaip juos atlikti teisingai
Pilnas gidas apie dinaminį ir statinį tempimą: kada ir ką tempti, kiek laiko laikyti, dažniausios klaidos ir trenerio patarimai 2025 m.
